심층: 수면 관리 프로그램 리뷰
딥: 수면 관리는 하버드 대학의 선도적인 수면 연구자들이 개발한 90일간의 행동 건강 프로그램입니다. 이 프로그램은 매일의 안내, 소규모 목표 및 전용 수면 코치의 지원을 통해 사용자가 수면 습관을 지속적으로 개선할 수 있도록 목표를 합니다. 딥의 맞춤 접근법은 30일차에는 사용자의 92%가 수면 품질에 상당한 개선을 보여주었습니다.
자세한 수면 프로필을 작성한 후 사용자들은 카페인 섭취량 감소, 운동 통합, 그리고 취침 루틴 설정과 같은 실현 가능한 목표가 포함된 맞춤형 매일 프로그램을 받게 됩니다. 인지 행동 과학을 바탕으로 한 딥은 안내형 저널링, 명상 및 교육 콘텐츠와 같은 도구를 제공하여 건강한 습관을 육성합니다.
